Dieser gesunde Kürbis Smoothie ist wie gekühlter Kürbiskuchen in einem Glas , aber ohne das Fett und die Kalorien. Dieser dicke und cremige Smoothie macht ein leckeres und sättigendes, flüssiges Frühstück oder einen energiereichen "Snack". Achten Sie darauf, eine sehr reife Banane, vorzugsweise gefroren, zu verwenden und Ihren Smoothie nach Belieben zu süßen.
Was du brauchen wirst
- 1/2 Tasse Kürbispüree
- 1/2 sehr reife mittelgroße Banane
- 3/4 Tasse fettfreier Vanillejoghurt (ich verwendete Oikos 0% Fett griechischer Vanillejoghurt)
- 1 EL Honig
- 1/2 TL Kürbiskuchengewürz
- 1/4 TL Vanilleextrakt
- 1 Tasse zerstoßenes Eis
Wie man es macht
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis alles glatt ist. Sicherstellen, dass das Eis vollständig zerdrückt ist.
Pro 8-10 Unzen Portion : Kalorien 167, Kalorien von Fett 5, Gesamtfett 0,7 g (aat 0,3 g), Cholesterin 2 mg, Natrium 74 mg, Kohlenhydrate 34 g, Faser 3,1 g, Protein 6,6 g
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 146 |
| Gesamtfett | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 12 mg |
| Natrium | 47 mg |
| Kohlenhydrate | 27 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 5 g |