MMM, nichts sagt Herbst wie Kürbisgewürz! Ob es ein Latte, hausgemachte Kuchen oder ein Shake ist, kann das grundlegende Mädchen in mir nicht genug von allem Kürbisgewürz bekommen. Ich liebe einen schönen Kürbis Laib , Kürbis Gewürz Scones oder Kürbis Gewürz Muffins zum Frühstück. Dieser Proteinshake ist eine großartige Möglichkeit, köstliche Herbstaromen mit nahrhaftem Protein zu kombinieren! Es macht das perfekte schnelle und einfache und komplette Frühstück, alles mit diesem köstlichen Kürbisgewürzaroma!
Ich mag den Dosenkürbis, dem bereits das Gewürz beigemischt ist, aber Sie können ganz normalen Dosenkürbis verwenden und einen halben Teelöffel Kürbiskuchengewürz hinzufügen. Sie können jede gewünschte Milch in diesem Rezept verwenden. Ich mag es, die leckere, mit Gras gefütterte Vollmilch von unserer lokalen Farm zu verwenden, aber Sie können Mandelmilch, Kokosmilch oder Sojamilch ersetzen! Sie können auch jedes Proteinpulver verwenden, das Sie bevorzugen. Der Vanillegeschmack ist für dieses Rezept vorzuziehen, da er gut mit dem Kürbisgewürzgeschmack harmoniert. Ich würde nicht empfehlen, Schokolade zu verwenden, aber einige Leute mögen Schokolade und Kürbis zusammen!
Wenn ich den Shake für meinen Mann nicht mache, füge ich ein paar gehackte Pekannüsse hinzu, um ihm einen weiteren Schlag des Proteins und eine große Beschaffenheit zu geben. Wenn Sie den Shake wirklich herzhaft machen möchten, können Sie auch eine 1/4 Tasse altmodischen Hafer hinzufügen. Dies macht die Shake super Füllung. Ich mag es, gefrorene Bananen für die Textur hinzuzufügen, aber es gibt dem Shake auch ein bisschen Bananengeschmack, was ich nicht immer möchte. Sie können auch Eis für einen dickeren und kälteren Shake hinzufügen. Dieses Rezept lässt einen schütteln, aber Sie können es leicht verdoppeln, wenn Sie es für zwei machen!
Was du brauchen wirst
- 1/2 Tasse Kürbistorte Füllung (oder regelmäßige Dosenkürbis und 1/2 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz)
- 1/2 Tasse Vollmilch (oder Ersatzmandel, Kokosnuss oder Sojamilch)
- 1 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Kugel Vanilleproteinpulver
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Optional: Für einen dickeren Shake, fügen Sie 1/2 gefrorene Banane, in Stücke geschnitten
- Optional: Für mehr Protein und Textur fügen Sie 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse hinzu
Wie man es macht
- Die Kürbiskuchenfüllung, Milch, Ahornsirup, Proteinpulver und Vanilleextrakt in einen Mixer geben. Wenn Sie Bananen oder Pekannüsse hinzufügen, fügen Sie diese auch hinzu.
- Die Zutaten bis zur völligen Glätte mischen. Wenn Sie frische Bananen anstelle von gefrorenen Bananen verwenden, können Sie eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen, um eine dickere Konsistenz zu erhalten.
- Den Smoothie in ein Glas geben und mit etwas Kürbiskuchengewürz und gehackten Pekannüssen garnieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 355 |
| Gesamtfett | 21 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ungesättigtes Fett | 11 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 250 mg |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Eiweiß | 19 g |