Dieser Blackberry Smoothie kommt in fünf Minuten zusammen. Smoothies sind eine beliebte gesunde Belohnung und extrem vielseitig. Dieses Rezept kombiniert Brombeeren mit Bananen, aber es würde gleich gut mit jeder Beere, die Sie zur Hand haben, funktionieren.
Was du brauchen wirst
- 1 mittelgroße Banane, geschält
- 1/2 Tasse Brombeeren
- 1/2 Tasse fettfreier Vanillejoghurt
- 1/2 Tasse Eiswürfel
Wie man es macht
- Alle vier Zutaten in den Mixer geben.
- Mischen Sie für etwa 15 Sekunden oder bis es cremig und glatt ist!
- Sofort servieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 324 |
| Gesamtfett | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 16 mg |
| Natrium | 64 mg |
| Kohlenhydrate | 67 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Eiweiß | 9 g |