Verlangen Sie den Slow-Food-Komfort von cremigem Haferflocken (aber am Morgen die Tür hinaus)? Dieses einfache Nachthaferrezept "kocht" sich magisch über Nacht, während es im Kühlschrank eintaucht. Bewahre diese Haferflocken in einem Einmachglas auf, damit du sie beim Weggehen zur Tür greifen kannst, und genieße sie kalt oder erhitzt in der Mikrowelle, wenn du zur Arbeit gehst.
Was du brauchen wirst
- 1/2 Tasse altmodische Hafer
- 1/2 Tasse Milch
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 2 Teelöffel brauner Zucker
- 1/8 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten
Wie man es macht
- In einem Einmachglas oder in einer Schüssel Hafer, Milch, Chia, braunen Zucker und Zimt kombinieren. Gut umrühren, abdecken und über Nacht kühlen.
- Kurz vor dem Servieren Erdnussbutter oder Mandelbutter unterrühren und mit in Scheiben geschnittenen Bananen belegen.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 444 |
| Gesamtfett | 20 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8 g |
| Ungesättigtes Fett | 7 g |
| Cholesterin | 37 mg |
| Natrium | 212 mg |
| Kohlenhydrate | 56 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Eiweiß | 16 g |