Kalorienarme Waffeln mit Blaubeeren Rezept

Diese kalorienarme Waffeln mit Blaubeeren Rezept sind eine, die gut für eine Nacht funktioniert, wenn Sie nichts besseres zum Abendessen geplant haben. Die Zutaten sind typischerweise in den meisten Küchen, einschließlich der Blaubeeren, wenn sie gefroren sind, gelagert. Das Beste von allem ist, dass es einfach zusammenzustellen ist.

Diese Waffeln sind auch ein großartiges Frühstück oder Brunch Artikel und sind toll an einem langen Wochenende Morgen. Sie schlagen alle regulären Waffelrezepte, wenn es um die Ernährung geht, denn das Rezept verwendet halb Vollkornmehl, nur eine kleine Menge Zucker und Öl im Gegensatz zu viel Butter und Zucker, die in einigen Rezepten gefunden werden kann.

Dann gibt es die Zugabe der allmächtigen Blaubeere, die sehr reich an Nährstoffen und Antioxidantien ist. Die Rezepte selbst verlangen nach Blaubeeren im Teig und dann könntest du sogar deinen eigenen Blaubeersirup machen, der dir einen zusätzlichen Ernährungsschub gibt.

Sie können in einem belgischen Waffeleisen für ein knuspriges Endprodukt gekocht werden, aber ein traditioneller Waffeleisen funktioniert genauso gut. Ergänzen Sie sie mit einem fruchtigen Blaubeersirup. Es wird einfach nicht besser.

Was du brauchen wirst

• 1/2 Tasse Vollkornmehl
• 1/2 Tasse Allzweckmehl
• 1 Esslöffel Zucker
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Tasse Magermilch
• 1 großes Ei (leicht geschlagen)
• 2 Esslöffel Canolaöl
• 1/2 Tasse frische Blaubeeren

Wie man es macht

1. Zuerst erhitze das Waffeleisen. Das Aufsprühen des Bügeleisens mit etwas Kochspray hilft, das Aufräumen etwas einfacher zu machen.
2. Als nächstes in einer großen Schüssel das Vollkornmehl, Allzweckmehl, Zucker, Backpulver und Salz vermischen. Rühren Sie die trockenen Zutaten vorsichtig zusammen, bis sie gut miteinander verbunden sind. Als nächstes machen Sie einen Brunnen in der Mitte der Mehlmischung.
3. In einer separaten Schüssel die Milch, das Ei und das Öl vermischen. Mit einem Schneebesen verrühren, bis die Mischung gut vermischt ist.

1. Gießen Sie die feuchte Zutatenmischung in die Mitte der Vertiefung in den trockenen Zutaten und rühren Sie alle Zutaten vorsichtig zusammen. Zum Schluss die Heidelbeeren vorsichtig mit einem großen Löffel unterheben.
2. Sobald das Waffeleisen erhitzt ist, gießen Sie etwa 1/4 Tasse Teig in jedes Fach des Waffeleisens. Kochen Sie, bis die Waffeln leicht gebräunt und knusprig sind, je nach den Anweisungen Ihres Waffeleisens. Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um sie nach Ihren Wünschen zu erhalten.
3. Auf Wunsch mit Heidelbeersirup warm servieren.

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien	274
Gesamtfett	14 g
Gesättigte Fettsäuren	3 g
Ungesättigtes Fett	7 g
Cholesterin	155 mg
Natrium	626 mg
Kohlenhydrate	27 g
Ballaststoffe	3 g
Eiweiß	9 g

(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)