Kalorienarme Müsliriegel

Sie können denken, dass kommerzielle Müsliriegel einen großen, schnellen Snack machen. Aber haben Sie sich jemals das Nährwertkennzeichen einiger bekannter Marken genau angesehen? Oft sind sie mit Zucker, oft Schokolade und nicht viel mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen beladen.

Making your bars und überspringen die verarbeiteten Sachen ist eine viel bessere Option. Dieses Rezept für hausgemachte kalorienarme Müsliriegel ist eine tolle Alternative. Die Zutaten sind gesund, gesund und noch besser, Sie werden sich satt fühlen. Außerdem können Sie mit Ihren gewonnenen Müsliriegeln kontrollieren, was in sie fließt. Wenn Sie Rosinen nicht mögen, versuchen Sie, gewürfelte getrocknete Aprikosen oder Kirschen hinzuzufügen. Wenn Sie Walnüsse herumliegen haben, aber keine Mandeln, dann schalten Sie sie aus. Magst du Zimt? Versuchen Sie, einen Teelöffel zum Rezept hinzuzufügen. Die Möglichkeiten sind großartig.

Was du brauchen wirst

• 2 1/2 Tassen Haferflocken
• 3/4 Tasse
• Mandeln (in Scheiben geschnitten)
• 3/4 Tasse
• Rosinen
• 1/4 Tasse
• reiner Ahornsirup
• 2 Eiweiß
• 1 Ei
• 2 Esslöffel brauner Zucker
• 2 Esslöffel Weizenkeime
• 1/2 Teelöffel Vanille
• 1/4 Teelöffel Salz

Wie man es macht

1. Um zu beginnen, heize deinen Ofen auf 325 F vor
2. Als nächstes ½ Tasse Haferflocken in einen Mixer oder Küchenmaschine geben. Prozess für fünf vor zehn Sekunden, bis der Hafer zu einem Kurs Pulver gemahlen wird. Beiseite legen.
3. Die Rosinen grob hacken, so dass sie in etwas kleineren Stücken sind. Beiseite legen.
4. Jetzt werden Sie alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel zusammenmischen. Haferflocken, Haferflocken, Mandeln, Rosinen, Weizenkeime, Salz und braunen Zucker zusammengeben. Dann in einer separaten Schüssel das Ei und das Eiweiß mit einer Gabel verquirlen und Ahornsirup und Vanille hinzufügen. Die Eiermischung über die Hafermischung gießen und gut mit einem Löffel vermischen.

1. Beschichten Sie eine 8x11 Zoll Auflaufform mit Antihaft-Kochspray. Verwenden Sie die Rückseite eines großen Löffels oder drücken Sie die Hafermischung mit den Fingern fest und gleichmäßig in die Pfanne.
2. Backen Sie für 25-30 Minuten, oder bis die Ränder des Müsli Patty leicht gebräunt sind. Fünf Minuten in der Pfanne abkühlen lassen und dann auf einen Rost stellen, um vollständig abzukühlen. Sobald es abgekühlt ist, schneiden Sie die Pastete in zwölf gleiche Balken.

Rezept Tipps:

Machen Sie eine Charge und lagern Sie sie bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter mit einem Stück Wachspapier zwischen den Schichten. Oder du könntest eine doppelte Charge machen und eine Charge diese Woche essen und den Rest einfrieren, um sie nächste Woche herauszunehmen! Schnappen Sie sich einen, als Sie aus der Tür für einen zufriedenstellenden Snack herausrennen.

Pro Portion (eine Bar) Kalorien 161, Fett 4,6 Gramm, Protein 5 Gramm, Kohlenhydrate 27 Gramm, Faser 3 Gramm

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien	131
Gesamtfett	5 g
Gesättigte Fettsäuren	1 g
Ungesättigtes Fett	3 g
Cholesterin	17 mg
Natrium	24 mg
Kohlenhydrate	19 g
Ballaststoffe	2 g
Eiweiß	4 g

(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)