Eine andere fabelhafte Art, den Granatapfel zu essen, ist Granatapfel-Chutney zu machen!
Was du brauchen wirst
- 2 Granatäpfel (gesät)
- 1 1/2 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Schale (geriebene Zitrone)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 1/2 Esslöffel Orangensaft
- Garnitur: 1 Prise Salz
Wie man es macht
Samen Granatäpfel - siehe Wie man einen Granatapfel anbaut . Sei vorsichtig, denn der Saft verfärbt sich nicht!
Alle Zutaten zusammengeben und gut mit einem Holzlöffel vermischen. Vor dem Servieren 4 Stunden kühl stellen.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 116 |
| Gesamtfett | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 2 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 2 g |