Dieser Mango Smoothie ist super einfach in einem Mixer zu machen. Einfach die Mango schälen und in Würfel schneiden und mit Joghurt und zerstoßenem Eis in den Mixer geben. Sie können etwas Milch für einen reichhaltigeren Smoothie hinzufügen oder einen fettarmen oder fettreichen Joghurt anstelle von fettfreiem Joghurt verwenden.
Siehe auch
Schokoladeneis-Soda
Was du brauchen wirst
- 1 Tasse Mango (geschält und gewürfelt)
- 1 Tasse reiner (oder Vanille) fettfreier Joghurt
- 1/2 Tasse zerstoßenes Eis
- Optional: Milch oder Wasser
Wie man es macht
Legen Sie die gewürfelten Mango, Joghurt und Eis in einen Mixer oder Küchenmaschine
Mischen oder verarbeiten bis glatt.
Wenn der Smoothie zu dick ist, etwas Milch oder Wasser hinzufügen.
Macht 2 Portionen.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 133 |
| Gesamtfett | 4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 16 mg |
| Natrium | 60 mg |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Eiweiß | 6 g |