Ein Einmachglas-Salat kann eine wunderbare Sache sein, wenn Sie häufig Salate zur Arbeit oder zu anderen Ereignissen für ein Mittagessen von zu Hause transportieren. Das Beste daran, dass Sie Ihren Salat in einem Einmachglas zubereiten können, ist, dass Ihr Salat nicht verwelkt und durchnässt wird, wenn Sie ihn essen, und Sie können es im Voraus schaffen! Dieses asiatische Salat Rezept verwendet Ihre Lieblings-Shop-gekauft asiatischen Stil Salatdressing. Jede Art von Sesam- oder Ingwer-Dressing wird gut funktionieren.
Sie können diesen Salat vor der Zeit zubereiten und im Kühlschrank bis zu 5 Tage im Voraus aufbewahren. Um die Zubereitung noch einfacher zu machen, verwenden wir viele vorbereitete Zutaten wie z. B. vorzerkleinerte Karotten und gebratene Hähnchenbrust.
Was du brauchen wirst
- 1 EL fettarmer Salatdressing im asiatischen Stil
- 1/4 Tasse vorzerkleinerte Karotten
- 1/4 Tasse geschnittener Grünkohl
- 1/4 Tasse Erbsenschoten
- 1/4 Tasse Sojasprossen
- 3 Unzen hautlos gebratene Hähnchenbrust, gewürfelt
- 2 Teelöffel geröstet
- Sesamsamen
- 1 1/2 Tasse gerissener Römersalat
Wie man es macht
1. Der Trick bei der Zubereitung von Einmachgläsern besteht darin, den Dressing immer auf den Boden zu legen. Dann schichten Sie die herzhaften Zutaten als nächstes ein (diejenigen, die nicht verwelken werden, wenn sie mit dem Dressing in Berührung kommen. Dann setzen Sie die feineren Schichten weiter nach oben. Also, um diesen Einmachglas - Salat zu beginnen, gießen Sie den Dressing in den Boden eines sauber 1 Quart Einmachglas .. Als nächstes Schicht die geschreddert Karotten, die gut neben dem Verband halten wird.
Dann, schicht in den Kohl und als nächstes die Sojasprossen. Nach den Sojasprossen die Erbsenschoten hinzufügen. Die nächste Schicht sollte die gewürfelte Hühnerbrust sein, und die Hühnerbrust kann mit den getoasteten Sesamsamen bestreut werden. Schließlich, in der Tasse Römersalat. Und haben Sie keine Angst, den Salat dort ein wenig fester zu stopfen, wenn Sie müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie es locker genug lassen, damit es aus dem Glas kommt, wenn Sie essen gehen.
2. Decken Sie das Glas mit einem Deckel ab und stellen Sie es in den Kühlschrank, bis Sie es zur Arbeit bringen oder wo auch immer Sie zu Mittag essen möchten. Wenn Sie es transportieren, achten Sie darauf, dass das Glas auf dem Weg nicht kippt!
Für 1
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 340 |
| Gesamtfett | 17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5 g |
| Ungesättigtes Fett | 6 g |
| Cholesterin | 78 mg |
| Natrium | 145 mg |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Eiweiß | 29 g |