Ich finde, dass die lebhaften Farben der Himbeeren und der milde Geschmack von Dinosaurier-Grünkohl eine kraftvolle Rohkost-Smoothie-Kombination ergeben. Die helle Himbeerfarbe verdeckt das Grün, und obwohl ich fast einen ganzen Haufen Grünkohl in diesen Smoothie getan habe, haben die Kinder meiner Freundin es nicht einmal bemerkt. Ist das nicht eines der schönsten Rohkost-Smoothies, die du je gesehen hast?
Was du brauchen wirst
- 6 bis 8 Blätter
- Lacinato
- Grünkohl (Stiele entfernt)
- 3/4 Tasse Himbeeren (gefroren)
- 1 Banane
- 2 bis 3 Eiswürfel
- 1/2 Tasse Orangensaft (ungefähr)
- Optional: 1/2 Apfel (gehackt)
- Optional: gemahlene Leinsamen
Wie man es macht
- Mischen Sie alles zusammen, fügen Sie mehr oder weniger Eis und Flüssigkeit hinzu, je nach Vorliebe. Genießen!
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 390 |
| Gesamtfett | 8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 3 g |
| Cholesterin | 51 mg |
| Natrium | 58 mg |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
| Eiweiß | 22 g |