Dieses herzhafte Rezept für Gemüse Hähnchen Auflauf kocht komplett in der Mikrowelle. Es ist ein köstliches Rezept, das mit Schweizer Käse, Brokkoli und roten Paprikaschoten gefüllt ist. Folgen Sie den Anweisungen zum Einfrieren und Sie werden das Abendessen in wenigen Minuten fertigstellen.
Was du brauchen wirst
- 8 Unzen. mittelgroße Eiernudeln
- 1 Tasse Wasser
- 1-1 / 2 Tassen Hühnerbrühe
- 16 Unzen. pkg. gefrorener Brokkoli, Blumenkohl und
- rote Paprika , aufgetaut
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Tassen gehacktes gekochtes Huhn
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel Salz-
- 1/4 TL Pfeffer
- 1 Tasse geriebener Schweizer Käse
Wie man es macht
1. In 3 Quart Mikrowelle sicher Auflaufform, mischen Sie Nudeln, Wasser und Hühnerbrühe. Mit Deckel und Mikrowelle für 6 Minuten in der Höhe abdecken und einmal während des Kochens umrühren. Fügen Sie Gemüse, Zwiebel, Huhn und Gewürze hinzu. Decken und Mikrowelle in Höhe für 7-9 Minuten, einmal während des Kochens umrühren, bis Gemüse heiß und knackig zart ist und Nudeln zart sind.
2. Die Hälfte des Käses einrühren und gut vermischen. Streuselauflauf mit restlichem Käse.
Ungebleicht 2-3 Minuten in der Luft kochen lassen, bis der Käse geschmolzen ist.
3. Um den Auflauf einzufrieren, Gemüse nicht auftauen. Nudeln wie oben beschrieben kochen und im Kühlschrank kalt abkühlen lassen. Fügen Sie Gemüse, Zwiebel, Huhn, Gewürze und die Hälfte des Käses hinzu; Mit restlichem Käse bestreuen, gut einwickeln, beschriften und bis zu 3 Monate einfrieren.
4. Auftauen und aufwärmen, Auflauf über Nacht im Kühlschrank auftauen. Mikrowelle auf Medium für 3-5 Minuten, einmal umrühren. Dann Mikrowelle in der Höhe für 1-3 Minuten bis Nudeln und Gemüse sind zart und Auflauf wird gründlich erhitzt.
Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
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Kalorien | 521 |
Gesamtfett | 27 g |
Gesättigte Fettsäuren | 11 g |
Ungesättigtes Fett | 9 g |
Cholesterin | 108 mg |
Natrium | 945 mg |
Kohlenhydrate | 31 g |
Ballaststoffe | 4 g |
Eiweiß | 39 g |