Stellen Sie sich vor, Sie haben morgens ein warmes Frühstück, und Sie müssen keinen Finger rühren! Mit dieser Multi-Korn-Kombination ist es einfach! Kombinieren Sie einfach die Zutaten, bevor Sie zu Bett gehen und wachen Sie zu einer leckeren Schüssel mit Getreidegetreide auf.
Dieses Rezept enthält vier Arten von Getreide mit Kokosnuss gesüßt. Fühlen Sie sich frei, einige getrocknete Cranberries oder Rosinen zu der Getreidemischung hinzuzufügen oder fügen Sie ungefähr 2 Esslöffel braunen Zucker hinzu, wenn Sie ein süßeres Getreide wünschen.
Was du brauchen wirst
- 1/4 Tasse gekrackte Weizen
- 1/4 Tasse Stahl geschnittener Hafer
- 1/4 Tasse Kokosnuss, gesüßt oder nicht
- 1/4 Tasse Graupen
- 1/4 Tasse brauner Reis
- 1/4 Teelöffel Salz oder nach Geschmack
- 3 Tassen Wasser
Wie man es macht
- Die Innenseite des Geschirreinsatzes des Slow Cookers mit Butter bestreichen.
- Gebe Weizen, Hafer, Kokos, Graupen, braunen Reis und Salz in den Topftopf.
- Gib das Wasser hinzu und rühre um zu vermischen.
- Abdecken und 7 bis 9 Stunden kochen lassen.
Variationen
- Etwa 1/4 Tasse gehackte Trockenfrüchte zusammen mit den Körnern in den Topftopf geben.
- Mit einer Garnierung von gehackten Trockenfrüchten oder Zimtzucker servieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 95 |
| Gesamtfett | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 123 mg |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 2 g |