Wenn Sie ein Fan von tropischen Aromen sind, werden Sie dieses Ananas-Kokos-Smoothie-Rezept lieben. Es enthält sowohl Kokosnussmilch als auch geschredderte Kokosnuss für eine doppelte Kokosnussschicht. Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme begrenzen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ungesüßte Kokosmilch, ungesüßte Kokosraspeln und ungesüßte gefrorene Ananasstücke für dieses Rezept verwenden. Suchen Sie nach lokalen Reformhäusern oder Naturkost-Supermärkten wie Whole Foods Market oder Trader Joe's.
Was du brauchen wirst
- 3 Tassen Ananas (Chunks, ungesüßt, gefroren)
- 1/2 Tasse Kokosmilch (ungesüßt, nicht Kokosraspeln)
- 1/2 Tasse Ananassaft
- 2 EL. Kokosnuss (ungesüßt, geschreddert)
- 1/2 Tasse Joghurt (Vanille)
- 1 EL. Honig
- Optional: 1 EL. Ananas (Stücke zum Garnieren)
Wie man es macht
- Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in einen Smoothie-Mixer, z. B. einen Blendtec- oder einen VitaMix-Mixer. Verfahren bis zur glatten oder bevorzugten Textur.
- Mit Ananasstücken garnieren. Sofort servieren.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 372 |
| Gesamtfett | 18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 8 mg |
| Natrium | 42 mg |
| Kohlenhydrate | 54 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Eiweiß | 5 g |